Page 2 sur 11

10 trucs pour rester zen avec les enfants

1. Communiquer avec son enfant

Parler est important tout le temps. Ça l’est encore plus quand vous sentez que la tension monte. Parlez calmement à votre enfant, mettez des mots sur votre ressenti, par exemple: « je suis fatiguée aujourd’hui, je me sens énervée… ».

Privilégiez les phrases qui commencent par JE: « j’entends, je comprends, je vois, je sens… », plutôt que des phrases qui commencent par des « TU qui tuent »: « Tu m’énerves, tu me mets en colère… ». Soyez aussi à l’écoute de ce que votre enfant a à vous dire, essayez de ne pas juger, de ne pas partir au quart de tour sinon ce n’est plus un dialogue.

Certaines techniques peuvent vous aider à rendre le dialogue efficace et éviter d’entretenir la marmite qui bout :

Etre bref. Le docteur Ginott, psychologue, auteur et conférencier dans le domaine des relations parents-enfants, dit du reste « L’autorité se veut brève. Seuls les faibles s’expliquent ». Pas besoin de se justifier pendant des heures, une phrase courte qui rappelle le règlement, dite de façon assertive, peut suffire à faire stopper la crise.
Décrire factuellement ce que l’on voit ou ressent sans jugement de valeur peut inviter l’enfant à agir en limitant la crise… « Je vois un cartable ouvert dans le salon, un manteau qui traine, des chaussures au milieu du couloir… » et pas « J’en ai marre c’est toujours la même chose : tu ne ranges jamais rien, tous les soirs je te dis la même chose »…
Donner le choix à l’enfant : « Tu joues au ballon dehors ou tu perds le ballon. C’est à toi de décider »
Se taire et tenter de traduire cette énergie qui monte pour trouver comment exprimer ce que l’on aimerait que l’enfant retienne comme valeurs ou enseignements. Au lieu de hurler « Stop vous me fatiguez à vous envoyer tout le temps des vannes », on pourrait dire « les vannes sont ouvertes seulement s’il y a consentement mutuel »… et là les enfants risquent de s’arrêter net… pour comprendre ce que vous avez voulu dire : ça veut dire quoi les vannes ouvertes ou consentement mutuel ?...