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10 séries d'exercices de méditation avec les enfants
10. C'est quoi pour toi le bonheur ?
Etre heureux ce n’est pas vivre dans le bonheur intensément tout le temps… sinon personne n’y arriverait jamais. Etre heureux, c’est voir les bons côtés des choses, se rendre compte de tous les petits bonheurs que l’on croise chaque jour…
Voici quelques pistes pour rendre le bonheur présent et conscient :
Au moment de se coucher ou au dîner, chacun rappelle ses 3 meilleurs moments de la journée, à la manière des 3 kifs par jour de Florence Servan Schreiber.
Jeanne Siaud-Facchin suggère de dessiner une fleur pour chaque petit bonheur sur une feuille posée à côté de son lit pour constituer un jardin de sagesse à agrandir chaque soir
Il est aussi possible de consigner tous les petits bonheurs ou victoires dans un cahier de réussites
Avec un groupe d’enfants placés en ronde, chacun doit dire merci ou fait un compliment à la personne qui vient se placer au milieu… en expliquant le pourquoi ou en redonnant le contexte
Quand on est un peu stressé ou qu’on ne va pas bien, on peut décider de se transformer en sapin de Noël : à chaque endroit où l’on a mal dans le corps, on allume une petite lampe imaginaire qui brille de plus en plus… et on passe ainsi par toutes les parties du corps jusqu’à briller de mille feux
Provoquer des rires et des sourires en repensant à des grands moments de bonheur, en regardant un film qui nous fait particulièrement du bien, en se racontant des blagues, en se donnant des gages
On peut fabriquer la boite magique proposée par Jeanne-Siaud-Facchin : on colle un miroir au fond d’une boîte et on donne la consigne suivante aux enfants : « je fais un sourire à ce que je vois et je le ressens dans mon corps »
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